【背筋トレーニング】フレックスクッション新活用法②

その②「背筋トレーニング」
【インストラクション】
ポーズ①の姿勢から始め、背筋を使い、ポーズ②の姿勢。そして①に戻す。これを繰り返して、まず初心者は10回、トライしてみましょう!中級以上の方は、自分で回数を決め、毎日、定期的に繰り返してください。
ポーズ①
背筋①withフレックスクッション
◎上体を上げる時、息を吸いながら。
ポーズ②
背筋②withフレックスクッション
◎上体を下ろす時、息を吐きながら。
【解説】
背筋を鍛える場合、地面にうつ伏せに寝て、下から一気に上がる場合が多い。フレックスクッションの良いところは、「適度な傾斜」。この傾斜をついた状態をスタート地点とすれば、体力に自信がない方、腰に強い負荷をかけられない方もラクーに背筋を鍛えることができます。フレックスクッションを使用することにより、余計な箇所に力が入らないので、背筋に意識を集中できるでしょう。
【ポイント】呼吸を意識してください。背筋が鍛えられるのを意識しながらエクササイズしましょう!無理せず、自分のペースで。
毎日の風呂上がり15分のストレッチ(www.santeplus.jp/02_exercise.html)に加えて、前回紹介した腹筋、そして今回紹介した背筋も入れてみたら、如何でしょうか??
更なるフレックスクッションの活用法、どんどん紹介していきます!
*写真に使用されているフレックスクッションのベージュ版は、撮影用であり、発売されていません。今現在は、ブラック版のみの取扱いです。
サンテプラス
www.santeplus.jp
坂田

【背筋トレーニング】フレックスクッション新活用法②” に対して2件のコメントがあります。

  1. 藤間IM より:

    おはようございます。
    いろんなフレックスクッションの活用法があるのですね。
    新たな活用法、楽しみにしています。

  2. 藤間IM、
    いつもフレックスクッションのご愛用、ありがとうございます!「ストレッチ&骨盤運動」が基本ですが、様々なエクササイズに応用がきくので、今後もどんどん紹介していきます!フレックスクッションを最大限にご活用ください!